1.饮食注意：避免高盐高脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，加强营养均衡，避免饮酒、浓茶、咖啡因、可乐等饮料。此外，最好补充叶酸片。
2.注意生活行为：男性在准备怀孕前至少三个月戒烟戒酒，远离有毒有害物质。同时，每天加强体育锻炼，保持身体状况良好。
3.精神注意：建议进行自我调节，创造轻松愉快的心理状态，保持乐观开朗的心情，这是改善整体内分泌状态的重要环节和操作。
