1.备孕女性15种食物如菠菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、西兰花、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、菠萝、苹果、海带、大虾。
2.备孕的日常女性一定要助于补充各种不同的食物，也可以适当的吃一些阿胶糕或者是燕窝等食物的。同时为了调理好自己的身体，一定要注意饮食方面的各种注意事项。
3.另外，备孕期间的女性要避免辛辣刺激性食物，同时不要喝酒、奶茶、咖啡等，因为这些都是不利于怀孕的东西。正确的做法是适当的体育锻炼，规律作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，放松心态等。
