1.备孕男性15种食物如多吃点大虾、鱼、羊肉、牛肉、牡蛎、韭菜、芹菜、生蚝、牡蛎、淡菜、秋葵、海带、瘦肉，鸡蛋，牛奶。
2.备孕的日常男性一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效来补充体内所需的维生素以及氨基酸，也可以增强男性抵抗力，对于备孕的男性体质有一定好处，体质好精子的质量才会好。
3.另外，备孕期间的男性要避免辛辣刺激性食物，同时要戒烟戒酒，因为烟酒对精子的危害是不容忽视的，还要进行规律的体育锻炼，保证充足的睡眠，避免熬夜等。
