1.男人备孕可以吃含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等。男性备孕期间可以多吃韭菜，秋葵，牡蛎这些食物，有助于改善精子的质量。
2.男人备孕期间想要提高精子的质量，还要增加男性的性功能，多吃青菜和水果，补充身体所需要的维生素c。
3.蛋白质是男性精液和精子的重要成分，男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。
男人备孕要多吃蛋白质和含锌的食物以及补充维生素。比如鸡蛋，羊肾，鱼鳔，牡蛎等这些食物。在备孕期间男性要戒烟戒酒，不能熬夜。
