1.海参，海参中的精氨酸含量是非常高的，备孕中的男性可以通过食用海参来提高精子的数量与质量，同时海参还有滋补功效，能够很高的帮助男性提高性能力。
2.瘦肉，瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果经常吃一些瘦肉，能够给人体补充足够的精氨酸，同时对人体的健康也有好处，所以备孕中的男性吃瘦肉是一种很不错的选择。
3.豆制品，制品中的精氨酸含量是极高的，如果我们每天都可以选择吃这些食物，那么无疑就能够满足我们人体对于精氨酸的需求了
4.谷类食物，大多数谷物食品中都包含精氨酸，如糙米等。红薯和小麦胚芽也是很好的来源。此外，面食也包含精氨酸。
精子越浓y精子越多这个说法是不正确的。精液过浓也不见得是好事，正常的精液应该是半透明，蛋清样乳白色，或灰白色。建议如果精子浓度比较高的话，可以到医院化验一下精液常规，排除一下精子不液化的可能。
