1.想调理Y精子使之变多，一般可以通过改善生活习惯、服用药物（专业医生指导，建议咨询中医调理）、调理饮食等方式进行。
2.备孕调理期间，坚持每天适量的运动，因为运动可以帮助自身达到标准的碱性体质，同时能够给Y精子的运动创作有利的环境，对应精子活力也就提升了。
3.除了运动，还要摄入充足的营养，这样营养更上了，运动安排上了，同时戒烟戒酒也是势在必行的，毕竟这两样对于身体有一定不利饮食存在的。因此，想要强化自己的精子，这些好的生活习惯就要养成。
4.饮食方法，多吃含锌元素比较高的食物，比如生蚝、新鲜蔬菜水果、花生、南瓜籽、核桃、牡蛎、坚果、豆制品等，有助于提高精子质量和性功能。
5.另外，还有精氨酸有提高精子活动的能力。因此，多吃富含精氨酸的食物也有一定益处，比如：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、葵花子、榛子等。
