1.想要增多Y精子要吃好，比如：蛋白质多的食物、含精氨酸食物（生精必要成分）、维生素、叶酸片、含钙的食物等。因为精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等，因此，调补精子就可以多吃富含这些元素的食物。
2.想要增加Y精子提高生男孩的几率，根据精子能够形成是需要一定的过程，因此男性应该提前三个月的时间戒烟戒酒， 同时这个时间段内要规律生活作息时间，不可长期熬夜、久坐。要有充足的睡眠时间，早睡早起，还有坚持每天适当的锻炼，这些健康的生方式对于生精非常的有益处。
3.维生素类特别是维生素E、维生素C有促进精子生成、精子活力不受侵害等作用，为维持精子正常存活时间，合理补充维生素是十分必要的，同时也要避免高温环境以及谨慎衣物，适当的进行锻炼提高身体素质，增加精子活力。
4.富含钾元素和钠元素的食物：富含钾元素和钠元素的食物可以让男性的精子更加健康，比如：香蕉、苹果、西瓜、鱼虾、紫菜、海带等，研究表示这些食物中富含有这两种元素。
