1、女性在备孕期服用叶酸的推荐量是每天0.4到0.8毫克，男性可以同时和女性一起服用。
2、备孕最好是提前2到3个月左右就开始服用，这样可以让体内有一定的叶酸储备。
3、有条件的可以做叶酸相关的基因检测，来指导孕期叶酸的补充量。如果这个叶酸基因是低风险或者中风险，那么可以按着常规量来补充，如果要是这种叶酸基因是高风险的，那么备孕期间建议每天服0.8毫克，孕期也要继续服。
