备孕男性不一定要吃叶酸，女性需要服用叶酸，主要是为了防止婴儿神经管畸形。但男人需要在生活中做其他适当的准备：
1.调整生育能力的饮食，尽量从食物中摄取具有抗氧化作用的维生素，尤其是维生素A、维生素C和维生素E。维他命对精子质量有影响，每天服用推荐剂量的镁和锌制剂对前列腺也很重要。
2.选择适量的运动和合理的运动，只有限度内的运动对身体有好处，过度运动可能会导致精子基数和活力的降低。
3.不穿紧身裤，避免久坐，日光浴，戒烟，饮酒嗜好，不滥用药物，对男性生育能力有很大帮助。
4.选择合适的性生活时间和频率，可以增加女性受孕的机会。所以，对于优生优育来说，不仅女性要做好准备，男性也要做好生活准备。
