1.仰卧起做可以有效的锻炼腹部和腿部，但是这个动作一定要慢慢增加运动量。
2.深蹲起跳在做这个动作的时候尽量让你腹部弯下去，然后向上跳的时候将你的腹部伸展开，可以有效的减掉你的腹部赘肉。
3.弯腰挺背后滑腿这个动作类似于滑冰，将你的腰部挺直，让我们身体保持一个向前微微倾斜然后将我们的腹部收紧。
4.开合跳这个动作是减脂中非常经典的训练动作，可以快速有效的减脂。
5.波比站立这个动作有着很高的燃脂效率，这个动作需要调动的肌肉包括核心、手臂、腿部、胸肌、背部等肌肉群。
