1.跑步即可以全身塑性，但是在跑完步只有要切记一定要拉伸，不然小腿会越来越粗。
2.可以敲打小腿和大腿内侧，在腿部的肌肉完全变软之后在进行减肥。
3.平躺在床上，腿部抬起与身体呈90度在空中，每次坚持1分钟，一次十组，可以让小腿的肌肉松弛达到瘦腿的目的。
4.双脚并齐身体紧贴墙壁，还可以在双腿中夹一张纸，全身绷紧，这个动作可以有效的纠正体型。
5.每天可以踮起脚尖爬楼梯一次4组，这个动作可以有效的达到瘦腿的目的，可以提高大腿周围脂肪的燃烧效率。
6.每天可以练习空中自行车，一组200，一天4组，做到双腿发热。
7.做完运动之后一定要拉伸。
