1.开合跳是有氧运动，开合跳运动强度适中，并且是能够持续进行锻炼的，氧气的消耗和供给是平衡的。
2.双脚往外张开约1.5个肩宽，双手往头方向击掌，注意手肘尽量伸直，在头部两侧加紧，同时身体网上延伸。
3.开合跳可以燃烧脂肪短时间内消耗热量，非常适合想要减肥，开合跳20分钟，就可以消耗250大卡的热量，
4.开合跳可以帮助还在成长中的青少年长高。
5.开合跳看起来只是跳上跳下，肩膀、手臂到腿部的肌肉都可以锻炼到，可以帮助全身肌肉更紧实。
