1.苹果，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
2.香蕉，香蕉中含有丰富的钾和叶酸，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
3.鸡蛋，鸡蛋含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，是准妈妈理想的饮食胎教食品。
4.核桃，核桃含亚油酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物，前三个月是孕宝宝脑部发育的关键时期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。
5.黄豆或豆制品，蛋白质是一切生命的物质基础，所以在孕期的孕妇多吃一些豆制品。
