1.想要让卵泡长的又快又圆，可以适当的增加黑米、菠菜、核桃、动物肝脏等食物的摄入。
2.黑豆、黑米、黑芝麻这些食物中都含有比较丰富的铁质，有助于保持卵巢正常的功能，为卵巢的发育提供营养物质
3.多吃大豆、黑豆等豆类食物，坚持喝豆浆，多吃豆腐，可以补充大豆异黄酮，能够延缓卵巢的衰老
4.适当的增加葵花籽、核桃、花生、亚麻籽食物的摄入，可以补充维生素E。维生素E又叫生育酚，可以很好的保持卵巢的正常功能。
