1.早上空腹喝水减肥效果最快。早上空腹喝一杯水，通常能够起到促进肠道垃圾排出的效果，有助于减肥的作用。
2.饭后半小时喝水可减脂，身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
3.多喝水缓解烦躁情绪，肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。
4.睡前一杯水有助睡眠，建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高。
5.早上一杯水清洁肠胃，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。
