1.练瑜伽，瑜伽很适合就做办公室的上班族，可以解决缺乏锻炼腰酸背痛以及体型问题，长期坚持练习瑜伽的女性体型都很好。
2.游泳是一项有氧运动，游泳是全身运动双臂和双腿划水，腰臀摆动，游泳是最能减肥的运动，还可以很好的塑型。
3.滑冰，滑冰是一项很好的全身运动，需要有很高的身体协调能力，还能塑体型。
4.形体舞蹈，形体舞以芭蕾舞为基础，能塑造优美的体态和仪态，能提升你的气质
5.俯卧撑，做俯卧撑的时候不仅是手臂发力，腰部以及臀部都在辅助发力，俯卧撑不仅能开背，还能紧致胸部。
