1.开合跳双手放在身体两侧，跳起来之后，双腿往外张，双手自然的向上张开，这项运动可以快速的燃烧脂肪。
2.俯卧登山左腿膝盖，缓慢朝胸部靠近、双腿交替。
3.仰卧起坐双腿膝盖弯曲，脚掌着地背部紧贴在垫子上，利用腰腹的力量，把头部往到膝盖，坚持锻炼效果非常的明显。
4.上下抬腿平躺在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，掌心着地，腹部收紧用腹部力量抬高右图、降低我们的左腿，双腿交替进行。
