1.拉长脊椎瑜伽体式操练中对拉长脊椎最管用的体式，两腿分开与髋同宽，双手重力支持在瑜伽垫，双肩和头部放松，下犬式应付颈项和肩膀有伤痛的人，亦有缓解浸。
2.更调呼吸意识瑜伽中的下犬式可以有充足的时间来调整呼吸。
3.强化和舒展胸部，瑜伽中的下犬式有益胸部肌群的一个别式，下犬式让你的胸部肌群从头舒展，下犬式也是瑜伽体式堆集须要的力量。
4.强化手臂力气下犬式对上半身的力气练习有着很好的练习，特别是手臂，这个动作可以减手臂的摆摆肉。
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